С началото на топлите дни всички ние искаме да се отървем от излишните килограми, които сме натрупали през зимата. Ковид – 19 също допринесе за нашия застой и желанието да си хапваме повече вредни неща пред телевизора.
Истината е, че не е нужно да се ограничаваме от всичко вкусно или да гладуваме. Можем да променим с малки неща нашето ежедневие, което освен, че ще ни помогне да изглеждаме по-добре, ще ни накара да се чувстваме по-щастливи и по-здрави!
1. Пийте повече вода
Много е важно при смяна на сезоните да накараме тялото да работи правилно, като изхвърли всички натрупани токсини. Повече хидратация = по-малко отрови в нашето тяло. 1 чаша 20ина минути преди хранене ще ни помогне да хапнем по-малко количество храна. И без да искаме ние ще намалим приема на калории, защото ще се чувстваме по-сити. Приемът на вода преди хранене ни помага да преработим всички хранителни вещества бързо и ползотворно, защото вече сме „смазали“ нашата перфектна машина – тялото.
2. Добавете 1 зелен зеленчук с всяко ястие
Да добавим 1 зелен зеленчук във всяко ястие е най-хубавото нещо, което може да направим за нашето здраве и тяло. Те са пълни с витамини и минерали, фибри, които ни помагат с борбата с килограмите и целулита. Те са полезни за здравето на нашето сърце, мозък, кости, имунна система. Като цяло полезни за всички основни функции, които ни трябват, за да живеем. Струва си да пробваме?
3. Да добавим 20 минути повече движение на ден
Тази лесна стъпка, която не би променила много нашето ежедневие всъщност ще промени много нашето тяло. По този начин засилваме нашето кръвообращение, премахваме токсините и караме цялото тяло да получи повече кислород. По-малко токсини = по-малко килограми. Ако преди няколко месеца времето и температурите бяха нашето оправдание, сега е наред да покажем на себе си, че всичко зависи от нас!
4. Позволете на тялото си да почива
Колкото и да сме изморени и натоварени, най-важното нещо за нас е да се научим да релаксираме. С много ангажименти, деца и работа, много от нас забравят просто да притихнат за 15ина минути и да се отдадат на заслужена почивка. Освен за нашето ментално здраве, този малък ритуал ни помага да влезем във форма. На тялото му е нужно много мъничко, за да функционира правилно на пълна пара. Точно тези 15ина минути за него са като едно сутрешно ароматно кафе за нас.
5. Добавете дневна доза чай към вашите течности
Да! Чай! И не тези вълшебни чайове, които рекламират по интернет, че действат като с магическа пръчка и след 1 опаковка вече сме по-здрави и по-слаби. Не, говоря за невероятните български билки, които освен хидратацията, което ни носят в деня, имат доказани положителни действия върху нашето тяло. Пример е жълтият кантарион – изключително растение, което е на почит в цял свят и ни помага срещу стрес и проблеми със съня. По-ползотворен сън = по-здраво тяло!
6. Добавете храни, които помагат на черния дроб да се пречисти сам
Истината за нашето тяло е, че то е перфектно само по себе си. На него не му трябват ограничения, за да работи правилно. Напротив, на него му трябват определени храни, които го карат да работи правилно. Черният дроб е един от основните двигатели и шейкъри, когато става въпрос за детоксикация. Някои от най-добрите храни за прочистване на черния дроб са: цвекло, артишок, куркума, чесън и лук, всички зелени зеленчуци и др. Май не звучи трудно просто да добавим един фреш или смути с тези продукти към нашето меню. Готово! Детоксът е вече налице!
7. Нека пречистим тялото чрез нашата кожа
Какво по-хубаво от спа ден + по-добра форма? Сауната е перфектно помощно средство за детоксикация на тялото през кожата. Чрез потта ние изхвърляме 50% от токсините в тялото ни. Помага ни и в борбата с всички болести, като засилва нашата имунна система. Освен това горим доста калории. Ако пък нямаме време и възможност да отидем на сауна, една хубава кардио тренировка върши същите функции.
8. Дишайте
50 % от токсините на тялото ви се отделят чрез дишането. Практики като йога, медитация или просто дълбоко дишане в природата, хармонизират ритмите на тялото ви, ума и емоциите и са едни от най-мощните оръжия за предотвратяване и освобождаване на натрупаните токсини в системата (тялото).
9. Добавете повече алкални храни във вашето меню
Знаете ли, че нашето здраве зависи от баланса на алкалността и киселинността в нашето тяло. Или просто казано трябва да приемаме 70% алкални храни и 30% киселинни. Примери за първата група са: плодове, зеленчуци, ядки, семена, минерална вода, спирулина, канела, пробиотични храни като кефир, кисели краставички и др.
10. Детоксикирайте емоциите си
Няма такова нещо като „негативна“ или нездравословна емоция. Токсичността обаче възниква, когато емоциите се отхвърлят или потиснат (не се приемат). Тези „емоции“ създават състояния на ума, които в крайна сметка водят до депресия, пристрастяване към храни и безпокойство.
Простите неща като разходка, медитация, слушане на музика или споделяне могат да бъдат началото на отпускането на токсични
